(1) Holdning
Riktig ridestilling er: overkroppen er lavere, hodet er litt vippet fremover; armene er naturlig bøyd, noe som letter midjebuefleksjonen, reduserer kroppens tyngdepunkt, og forhindrer at virkningen forårsaket av kulene på sykkelen overføres til hele kroppen; hendene er lette Med et sterkt grep sitter hoftene godt på setet.
(To) pedaling
Det finnes tre typer pedalmetoder for sykler: fri stil, tå ned og hæl ned.
1. Freestyle pedalmetode: I dag, noen toppidrettsutøvere for det meste vedta freestyle pedaling metode. Denne typen pedalmetode betyr at vinkelen på ankelleddet endres i henhold til ulike deler av foten under full rotasjon. Den frie pedalingen er i samsvar med prinsippet om mekanikk. Kraftretningen er i samsvar med den sirkulære tangenten som dannes når pedalen roteres. Dette reduserer bevegelsesområdet til kneleddet og låret, noe som er gunstig for å øke pedalfrekvensen, passere den kritiske sonen naturlig, og redusere dødpunktet. . Lårmusklene kan også være relativt avslappet. Men denne pedalmetoden er vanskeligere å mestre.
2. Tråk ned pedalmetode: Kjennetegnet ved pedaling er at tåen alltid er nedover under hele pedalrotasjonen. Denne metoden har et lite ankelleddbevegelsesområde, som er gunstig for å øke frekvensen og er lett å mestre, men beinmuskulaturen Alltid i spenningstilstand bidrar det ikke til naturlig å passere gjennom den kritiske sonen.
3. Hæl-ned pedalmetode: Metoden for hæl-ned pedaling er at tærne er litt oppover og hælen er nedover 8-15 grader. Denne metoden brukes sjelden i normal ridning, men bare noen få mennesker er i ferd med å ri. Bruk pedalmetoden med hælned bare når du foretar store justeringer. Dens karakteristiske er at musklene endrer sin anstrengelsestilstand på kort tid, får en kort hvile og oppnår formålet med å gjenopprette muskeltretthet.
